眠くなるメカニズムを調べる(睡眠が記憶力をマップする)

　

　はい　tomotanです🎵
只今の時刻は深夜1時58分☝間もなく2時( ´艸｀)
時折　こんな時間に目覚めて活動しています((((*゜▽゜*))))
私的には・・・誰にも邪魔されない☝この貴重な時間は好きです　＼(^o^)／やっほい！！
私だけの時間＼(^o^)／バンザイ！！
この時間にふさわしい眠くなるメカニズムについて調べたいと思います（●＾o＾●）

なぜ？！眠くなるのか?!

　私・・・夜更かしって苦手なんですよね(T.T)
たいがいは・・・眠くって眠くって💧💧💧
せっかく借りてきたDVDも・・・夜みてると・・・半分以上は眠ってしまって💧
ストリーなんて頭に入ってません｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
一番・・・私のベストは早くに眠って、この時間に起きて活動が一番ベスト✨
中には朝よりも・・・夜型の方もおられますし、朝型、昼間型の方もおられますが・・・
何処かで生物である以上眠くなるんですよ( ´艸｀)

眠くならなければ💡もっと活動出来るのに・・・って思った事ないですか？！

寝てる時間は一日・・・8時間弱だとして
ちなみに・・・私、今日は5時間半・・・(￣∇￣)V
寝てる時間が・・・寝なくって済んだら💡

『寝る時間があれば💡なんだって出来る!!』

しかし・・・生物である以上　寝ないといけないんです！！

　脳から分泌される起床ホルモンであるコルチゾールと睡眠ホルモンのメラトニンでコントロールされていた。暗明　光で分泌が変わり・・・目覚める!!眠くなるを繰り返して・・・寝ている間にも脳の起きてる時間があり一日にあった事を整理し記憶する作業をおこなっていると言われている・・・
そのため・・・より多くの事を記憶したければ睡眠は大事❤特に・・・受験生は寝不足になりがちだが、むしろ逆に睡眠をとった方が記憶力がアップ⤴するとも( ´艸｀)
睡眠は記憶を強化してくれるんですって！！！

眠らない生活は危険！！

　眠る時間は人それぞれあると思いますが・・・・眠るのを嫌いカフェインの強い飲み物等を飲み・・・脳が眠らせようとするのをコントロールしすぎると・・・

　危険を察知するへんとう体が反応し脳が混乱
記憶やスピードコントロールがおぼつかない💧幻覚症状までおきてくるようです(゜Д゜;)

睡眠は脳と密接な関わりを持っていた!!

脳は眠っている間に・・・成長する！！←赤ちゃんの睡眠時間が長いのはこの為であり、寝ている間の手足のピクピクが脳の神経回路を作り成長していくんですって！！

睡眠と言う行為は・・・深く眠り脳を休ませるノンレム睡眠

脳が活動し記憶を整理している(脳は起きてる)・・・レム睡眠

をバランス良く繰り返す事で脳の成長に繋がっている(￣∇￣)

自然な眠りに逆らった生活をし続けると・・・・

どうなるか？！

やっぱり・・・寝る時間がもったいない！！　　仕事柄・・・睡眠時間が少ない！！

　若いうちはそれでも良いのかもしれないが・・・
生活習慣病である高血圧になるリスクが高まる(゜ロ゜;)　高血圧になれば、心臓病だったり脳卒中や脳出血などの死に直結する病気になるリスクが高まる！！

　睡眠時間が６時間以下だと7時間以上睡眠時間をとってる人と比べると・・・免疫力が低下し感染症にかかりやすくなってしまうようです！！

　脳の老化もすすみ！！認知機能の低下((((；゜Д゜))))
睡眠不足や睡眠の質が悪いと・・・判断能力も落ち・・・・
判断能力が落ちると・・・更に新たな機能低下が出てくる💧💧

～まとめ～

　睡眠時間がもったいない！！と思っていましたが・・・
睡眠と脳の働きは密接に繋がりあっている事が分かりました(￣∇￣)
脳がバランスよく働き健やかに保つには“睡眠時間の確保”　質の良い睡眠時間が大切なんですね❤

　まずは「眠い💤」と感じたら・・・脳から出されてる指令に素直に応じて睡眠をてるょうにしましょう！！
受験生の皆様も６時間くらいの睡眠が脳には必要です!!急がば回れと言う言葉がありますが
記憶力をアップさせるなら６時間の睡眠を確保する事が大事❤なんです！！